Seharian Kerja, Pulang Malah Bawa Emosi: Apa Penyebabnya?
- Pixaby
Lifestyle –Seharian bekerja seharusnya membuat kita puas karena telah menyelesaikan tugas. Namun, banyak orang justru pulang dengan perasaan lelah, cepat marah, atau emosional.
Fenomena ini bukan sekadar masalah mood, melainkan gabungan dari faktor fisik, psikologis, dan kebiasaan sehari-hari yang memengaruhi kestabilan emosi. Mengetahui penyebabnya adalah langkah penting untuk mengatasi emosi negatif pasca kerja.
Stres kerja adalah respons fisik dan emosional ketika tuntutan pekerjaan melebihi kemampuan individu. Menurut American Psychological Association (APA), faktor penyebabnya antara lain beban kerja berlebihan, tenggat waktu yang ketat, kurangnya dukungan sosial, hingga ketidakjelasan peran. Dampaknya bisa berupa gangguan tidur, kelelahan mental, penurunan konsentrasi, dan kemudahan tersulut emosi.
"Stres kerja adalah respons fisik dan emosional yang muncul ketika tuntutan pekerjaan melebihi kemampuan atau kebutuhan pekerja,” demikian seperti dikutip dari American Psychological Association (APA).
Dengan memahami stres kerja sebagai fenomena fisiologis dan psikologis, kita dapat mengenali tanda-tandanya lebih awal dan mengambil langkah preventif.
Kelelahan Fisik dan Emosional: Burnout Syndrome
Burnout atau kelelahan emosional dan fisik kronis sering menjadi penyebab utama pulang kerja dengan emosi negatif. Christina Maslach, profesor psikologi di Universitas California, mendefinisikan burnout sebagai sindrom psikologis yang muncul sebagai respons berkepanjangan terhadap stres interpersonal kronis di tempat kerja.
