Baru Sampai Kantor, Sudah Mikirin Makan Siang? Bisa Jadi Otakmu…..

Ketika muncul keinginan kuat untuk makan padahal belum waktunya, coba alihkan fokus dengan aktivitas singkat seperti jalan ke luar ruangan, merapikan meja, atau mendengarkan musik santai.

Kapan Perlu Konsultasi ke Profesional?

Jika keinginan makan di luar jam normal terjadi setiap hari dan sulit dikendalikan, Dr. Albers menyarankan untuk berbicara dengan psikolog atau ahli gizi. Bisa jadi ada kondisi yang mendasari, seperti gangguan makan emosional atau stres kronis yang belum ditangani.

Mikiran soal makan siang sejak pagi sebenarnya adalah gejala umum dari ketidakseimbangan antara kebutuhan fisik dan emosional. Dengan mengenali sinyal tubuh secara jujur dan menerapkan strategi dari Dr. Susan Albers, kita bisa belajar makan lebih sadar, sehat, dan tidak impulsive meskipun godaan nasi padang atau ayam geprek terus menggoda di pikiran.

Jadi, lain kali saat baru sampai kantor dan langsung ingin pesan makanan, tarik napas dalam-dalam dan tanyakan ke diri sendiri “Apa saya benar-benar lapar?” Jawaban jujurnya bisa mengubah cara kamu memandang makanan dan dirimu sendiri.