Baru Sampai Kantor, Sudah Mikirin Makan Siang? Bisa Jadi Otakmu…..

Kaitan Antara Stres dan Makan Berlebihan

Pagi hari di kantor sering kali penuh tekanan seperti e-mail menumpuk, rapat mendadak, atau suasana hati atasan yang sulit ditebak. Albers menekankan bahwa stres meningkatkan hormon kortisol, yang mendorong keinginan untuk makan makanan tinggi lemak dan gula.

Ini bukan soal kurang disiplin, tapi mekanisme bertahan hidup yang dipicu oleh tubuh sendiri. Tubuh kita menganggap stres sebagai ancaman, dan makanan tinggi energi adalah cara cepat untuk menenangkan sistem saraf.

Strategi Mengatasi “Lapar Palsu” Menurut Dr. Albers

Untungnya, ada banyak cara yang direkomendasikan oleh Dr. Susan Albers untuk mengelola keinginan makan impulsif di pagi hari:

1. Praktik Mindful Eating

Sebelum memutuskan makan, tanyakan pada diri sendiri: “Apakah saya benar-benar lapar, atau hanya bosan atau stres?” Mindful eating adalah tentang menghubungkan kembali antara tubuh dan pikiran.

Halaman Selanjutnya

2. Ganti Camilan Tinggi Gula dengan Protein dan Serat