Ibu Hamil Wajib Tahu! 10 Sayuran Rendah Gula Ini Ampuh Jaga Kesehatan Janin

Lifestyle – Kehamilan merupakan fase penting dalam kehidupan seorang wanita yang menuntut perhatian ekstra terhadap asupan makanan. Apa yang dikonsumsi ibu hamil tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga perkembangan janin di dalam kandungan.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kadar gula dalam makanan. Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, hingga komplikasi kehamilan lainnya.

Sayuran menjadi pilihan aman sekaligus sehat karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral, namun sebagian sayuran memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibanding lainnya. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengutamakan sayuran rendah gula agar nutrisi tetap tercukupi tanpa khawatir kadar gula darah melonjak.

Berikut adalah sepuluh jenis sayuran rendah gula yang direkomendasikan untuk ibu hamil.

1. Bayam

Bayam kaya akan zat besi, asam folat, vitamin K, dan serat, dengan kadar gula yang sangat rendah. Konsumsi bayam membantu mencegah anemia pada ibu hamil dan mendukung perkembangan otak janin.

2. Brokoli

Halaman Selanjutnya

Brokoli mengandung kalsium, vitamin C, serta serat tinggi, tetapi rendah gula. Sayuran hijau ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan menjaga kesehatan tulang.