Waspada! Inilah 6 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Berisiko Ganggu Kesehatan Janin

Lifestyle – Kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang perempuan, di mana setiap pilihan, termasuk asupan makanan, berperan besar dalam menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung tumbuh kembang janin. Nutrisi yang tepat bukan hanya membantu ibu tetap bugar, tetapi juga menentukan kualitas pertumbuhan bayi sejak trimester pertama.

Namun, tidak semua makanan aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Beberapa jenis justru berpotensi menimbulkan masalah kesehatan, baik pada ibu maupun janin. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil beserta alasannya.

1. Daging Mentah atau Setengah Matang

Mengonsumsi daging yang belum matang sempurna berisiko membawa bakteri atau parasit berbahaya. Infeksi dari bakteri ini bisa berakibat fatal, mulai dari keguguran, gangguan organ janin, hingga cacat bawaan. Karena itu, dokter selalu menganjurkan ibu hamil memastikan daging dimasak dengan suhu tinggi dan matang merata sebelum disantap.

2. Makanan Tinggi Garam

Keripik, mie instan, hingga berbagai makanan cepat saji biasanya memiliki kadar garam berlebih. Konsumsi berlebihan dapat memicu hipertensi, retensi cairan, dan pembengkakan kaki. Kondisi ini berpotensi berkembang menjadi preeklampsia, gangguan serius yang berbahaya bagi ibu dan janin. Mengontrol asupan garam menjadi langkah penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil sepanjang kehamilan.

3. Minuman Berkafein

Halaman Selanjutnya

Kopi dan teh memang nikmat, tetapi ibu hamil perlu membatasi konsumsinya maksimal 200 miligram kafein per hari. Kafein yang berlebihan bisa mengganggu penyerapan zat besi, meningkatkan risiko anemia, dan mengurangi pasokan oksigen ke janin. Mengatur konsumsi kafein dengan bijak adalah kunci untuk menjaga energi ibu tetap prima tanpa mengorbankan kesehatan kandungan.