Waspada! Inilah 6 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Berisiko Ganggu Kesehatan Janin
- Freepik
Kopi dan teh memang nikmat, tetapi ibu hamil perlu membatasi konsumsinya maksimal 200 miligram kafein per hari. Kafein yang berlebihan bisa mengganggu penyerapan zat besi, meningkatkan risiko anemia, dan mengurangi pasokan oksigen ke janin. Mengatur konsumsi kafein dengan bijak adalah kunci untuk menjaga energi ibu tetap prima tanpa mengorbankan kesehatan kandungan.
4. Kue Manis dan Minuman Bersoda
Asupan gula tambahan dari kue manis atau minuman bersoda sebaiknya dikurangi. Gula berlebih dapat memicu kenaikan berat badan berlebihan dan meningkatkan risiko diabetes gestasional. Kadar gula darah yang tidak stabil selama hamil bukan hanya membahayakan ibu, tetapi juga berpengaruh terhadap kesehatan bayi. Karena itu, penting untuk membatasi camilan tinggi gula dan menggantinya dengan pilihan lebih sehat.
5. Nanas Mentah
Buah nanas, terutama yang masih muda, mengandung enzim bromelain. Zat ini dikhawatirkan dapat melunakkan dinding rahim dan memicu kontraksi dini. Risiko keguguran atau kelahiran prematur pun meningkat jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Untuk keamanan, ibu hamil sebaiknya menunda konsumsi nanas mentah hingga masa kehamilan lebih matang.
6. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Tidak semua ikan aman dikonsumsi selama hamil. Beberapa spesies seperti hiu, makarel raja, tuna bigeye, todak, dan tuna sirip kuning diketahui mengandung merkuri tinggi. Paparan merkuri bisa merusak sistem saraf, ginjal, dan daya tahan tubuh ibu, serta menghambat perkembangan otak janin. Mengganti dengan ikan rendah merkuri seperti salmon, sarden, atau lele lebih dianjurkan untuk tetap mendapatkan asupan protein dan omega-3 yang dibutuhkan.
