7 Kebiasaan Malam yang Bisa Membantu Anak Tidur Nyenyak

Lifestyle –  Sebagai orang tua, Anda tentu pernah menghadapi momen ketika anak sulit tidur meski jam sudah larut. Anak yang tidak bisa tidur tepat waktu biasanya menjadi rewel keesokan harinya, sulit berkonsentrasi, bahkan rentan terhadap penurunan daya tahan tubuh. Kondisi ini sering kali membuat orang tua merasa kewalahan, apalagi jika harus bangun pagi untuk bekerja.

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi tumbuh kembang anak, baik secara fisik maupun emosional. Karena itu, membangun rutinitas malam yang sehat menjadi langkah efektif agar anak bisa beristirahat dengan nyenyak. Kabar baiknya, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa Anda terapkan setiap malam untuk membantu anak lebih cepat terlelap.

1. Membacakan Cerita Sebelum Tidur

Membacakan cerita adalah cara klasik yang tidak pernah kehilangan efektivitas. Selain membuat anak merasa tenang, kegiatan ini juga merangsang imajinasi dan menumbuhkan kedekatan emosional antara orang tua dan anak. Pilih cerita dengan bahasa sederhana dan alur yang menenangkan agar anak mudah rileks.

2. Menciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Lingkungan tidur yang mendukung akan membantu anak tidur lebih cepat. Pastikan kamar memiliki pencahayaan redup, suhu yang sejuk, serta kasur dan bantal yang nyaman. Aroma lembut dari minyak esensial seperti lavender juga bisa membantu menciptakan rasa tenang.

3. Menghindari Gadget Sebelum Tidur

Halaman Selanjutnya

Paparan layar dari televisi, ponsel, atau tablet dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan penting dalam mengatur tidur. Idealnya, anak berhenti menggunakan gadget minimal satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, ajak anak melakukan aktivitas santai seperti menggambar atau mendengarkan musik lembut.