10 Menu Makan Malam Sehat agar Berat Badan Turun, Tetap Enak dan Mengenyangkan!
- Freepik
Kombinasi protein dari tuna dan lemak sehat dari alpukat akan membuat Anda kenyang lebih lama. Campurkan dengan tomat ceri, selada, dan sedikit air lemon atau minyak zaitun sebagai dressing. Menu ini juga cocok bagi Anda yang ingin makan dingin dan cepat tanpa banyak memasak.
3. Tumis Tahu dan Brokoli
Tahu putih adalah sumber protein nabati rendah kalori yang sangat baik untuk diet. Tumis bersama brokoli, bawang putih, dan sedikit kecap rendah sodium. Menu ini padat gizi, kaya serat, dan bisa membantu memperlancar pencernaan di malam hari.
4. Omelet Putih Telur Bayam
Gantilah telur utuh dengan putih telur saja untuk mengurangi asupan kolesterol dan lemak. Tambahkan bayam dan jamur ke dalam omelet agar lebih kaya nutrisi. Ini menu cepat saji yang cocok untuk Anda yang tidak punya banyak waktu.
5. Nasi Shirataki dan Ayam Panggang
Shirataki merupakan jenis nasi rendah kalori yang cocok bagi pelaku diet. Sajikan bersama ayam panggang tanpa kulit yang dibumbui sederhana. Anda juga bisa menambahkan sayuran rebus seperti wortel dan buncis sebagai pelengkap serat.
