10 Menu Makan Malam Sehat agar Berat Badan Turun, Tetap Enak dan Mengenyangkan!

6. Smoothie Bowl Rendah Gula

Siapa bilang makan malam harus selalu nasi atau lauk? Smoothie bowl berbahan dasar pisang dan stroberi dengan tambahan greek yogurt tanpa gula bisa menjadi alternatif sehat. Tambahkan topping seperti chia seed, irisan buah, dan almond untuk rasa yang lebih kaya dan tetap rendah kalori.

7. Sup Bening Tahu dan Tempe

Kaldu bening dari sayur-sayuran seperti wortel, sawi putih, dan sedikit bawang putih, ditambah potongan tahu dan tempe, bisa menjadi pilihan makan malam yang hangat, ringan, dan kaya protein. Rasanya sederhana namun tetap mengenyangkan.

8. Dada Ayam Kukus dan Ubi Rebus

Menu klasik yang sederhana namun efektif. Dada ayam kukus tanpa bumbu berlebihan dipadukan dengan ubi kukus yang tinggi serat bisa menjaga kadar gula tetap stabil dan menahan lapar lebih lama. 

9. Capcay Kuah

Halaman Selanjutnya

Campuran aneka sayur seperti wortel, kol, kembang kol, dan jamur, dimasak dalam kuah ringan. Tambahkan sedikit protein seperti udang atau telur agar lebih seimbang. Menu ini rendah lemak, tinggi serat, dan cocok untuk malam hari.