10 Menu Makan Malam Sehat agar Berat Badan Turun, Tetap Enak dan Mengenyangkan!

Lifestyle – Makan malam sering kali dianggap sebagai musuh utama saat sedang menjalani program penurunan berat badan. Banyak orang memilih melewatkannya atau hanya makan sedikit sekali agar hasil diet lebih cepat terlihat. 

Padahal, makan malam tetap penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, asal Anda tahu caranya memilih menu yang tepat.

Memilih makan malam yang sehat bukan berarti harus menyiksa diri dengan makanan hambar dan tidak mengenyangkan. Justru, dengan pilihan menu yang tepat, Anda tetap bisa menikmati makanan lezat sekaligus membantu menurunkan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan. 

Berikut ini adalah 10 menu makan malam sehat yang bisa Anda coba, cocok untuk Anda yang sedang dalam perjalanan menuju tubuh ideal.

1. Sup Ayam Sayur Tanpa Santan

Menu ini sangat cocok untuk malam hari karena hangat, ringan, dan tetap mengenyangkan. Gunakan dada ayam rebus tanpa kulit, tambahkan wortel, brokoli, dan buncis. Bumbui dengan bawang putih, lada, dan sedikit garam. Kaldu alami dari rebusan ayam akan memperkaya rasa tanpa tambahan lemak berlebih.

2. Salad Tuna dan Alpukat

Halaman Selanjutnya

Kombinasi protein dari tuna dan lemak sehat dari alpukat akan membuat Anda kenyang lebih lama. Campurkan dengan tomat ceri, selada, dan sedikit air lemon atau minyak zaitun sebagai dressing. Menu ini juga cocok bagi Anda yang ingin makan dingin dan cepat tanpa banyak memasak.