Mengenal Chia Seed, Biji Kecil yang Katanya Bikin Berat Badan Turun dan Perut Rata

3. Sumber Protein Nabati yang Bikin Kenyang

Protein merupakan nutrisi penting untuk diet sehat karena membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar. Chia seed mengandung protein nabati sekitar 4–5 gram per dua sendok makan, jumlah yang cukup tinggi untuk ukuran biji-bijian. Konsumsi chia seed secara teratur bisa membantu Anda mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap stabil.

4. Rendah Kalori, Cocok untuk Defisit Kalori

Dalam program penurunan berat badan, prinsip utama adalah defisit kalori, yaitu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar tubuh. Chia seed rendah kalori tetapi tinggi nutrisi, sehingga cocok dijadikan camilan sehat, campuran sarapan, atau pelengkap minuman tanpa membuat kalori harian melonjak.

5. Meningkatkan Pencernaan dan Mencegah Perut Buncit

Berkat serat yang dimilikinya, chia seed juga mendukung fungsi pencernaan yang sehat. Serat membantu melancarkan buang air besar, mengurangi sembelit, dan mencegah penumpukan gas yang bisa membuat perut terasa penuh atau buncit. Itulah mengapa banyak orang merasa perutnya lebih ringan dan rata setelah rutin mengonsumsi chia seed.

6. Mudah Dikonsumsi dan Fleksibel

Halaman Selanjutnya

Salah satu keunggulan chia seed adalah kemudahan penggunaannya. Anda bisa mencampurnya ke dalam air putih, susu almond, yoghurt, oatmeal, bahkan salad. Tidak perlu dimasak, hanya direndam 10–15 menit hingga membentuk tekstur gel. Fleksibilitas ini membuat chia seed mudah masuk ke dalam menu harian Anda tanpa repot.