Wanita Wajib Tahu! Ini Fakta Penting Tentang Puasa Intermiten yang Jarang Dibahas
- Freepik
Masalah kesuburan – Tubuh wanita sangat sensitif terhadap stres metabolik. IF yang dilakukan terlalu ketat bisa dianggap sebagai ancaman oleh tubuh, yang akhirnya menghambat fungsi reproduksi sebagai bentuk perlindungan diri.
Gangguan tidur dan suasana hati – Lonjakan kortisol saat puasa bisa membuat sulit tidur atau meningkatkan kecemasan dan mood swing
Risiko gangguan makan – Pola makan yang terlalu terkendali dapat memicu binge eating, obsesi terhadap makanan, atau bahkan gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia.
Siapa yang Sebaiknya Menghindari IF?
Wanita dengan kondisi berikut disarankan untuk tidak menjalani IF tanpa pengawasan medis yakni wanita hamil atau menyusui, wanita yang mengalami gangguan makan (anoreksia, bulimia, dll), wanita yang memiliki masalah tiroid, wanita yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur dan wanita yang memiliki berat badan terlalu rendah.
Jika kamu ingin mencoba IF, ikuti beberapa tips berikut agar lebih aman:
Mulai dari pola ringan – Misalnya 12/12 (12 jam puasa, 12 jam makan) untuk membiasakan tubuh tanpa stres berlebih.
