Rahasia Para Model, Jenis Makanan Siang yang Membantu Kontrol Berat Badan
- Freepik
Lifestyle –Makan siang sering kali menjadi momen krusial dalam pengelolaan berat badan. Bagi banyak orang, makan siang yang tidak terkontrol dapat berujung pada konsumsi kalori berlebih, yang akhirnya berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Namun, bagi mereka yang berhasil menjaga berat badan ideal, makan siang justru menjadi kesempatan untuk mengisi energi dengan cara yang sehat dan terkontrol. Artikel ini akan membahas jenis makanan siang yang membantu kontrol berat badan, berdasarkan panduan dari ahli gizi dan sumber terpercaya.
Karakteristik Makanan Siang yang Mendukung Kontrol Berat Badan
1. Kandungan Nutrisi Seimbang
Makanan siang yang sehat harus mengandung kombinasi yang tepat antara protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Kombinasi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menyediakan energi yang stabil sepanjang sore. Menurut Healthline, memilih hidangan yang mengandung sebagian besar makanan utuh dan menekankan buah-buahan serta sayuran non-tepung adalah langkah yang baik untuk penurunan berat badan.
2. Porsi yang Tepat
Mengontrol porsi makan siang sangat penting. Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebih, sementara porsi kecil mungkin tidak cukup untuk menahan rasa lapar hingga waktu makan berikutnya. Penting untuk menyesuaikan porsi dengan kebutuhan kalori individu dan tingkat aktivitas harian.
