Liburan Boleh Santai, Tapi Jam Makan Tetap Harus Tertib, Begini Cara Jaga Jam Makan agar Berat Badan Tak Naik

“Kamu bisa makan gelato di siang hari selama tetap mengontrol porsi dan tidak ngemil sepanjang malam,” kata dia.

Kesalahan Umum yang Harus Dihindari

1. Menghindari makan pagi karena takut kalori berlebih
   Ini justru bisa memicu binge eating di malam hari.
2. Menganggap liburan sebagai “cheat day tak terbatas”
   Padahal, tubuh tetap merekam semua kalori yang masuk, bahkan saat kamu libur.
3. Ngemil sepanjang hari tanpa menyadari porsinya
   Sekalipun camilan terlihat kecil, jika dimakan tanpa kendali bisa melebihi kalori dari satu kali makan utama.

Menikmati liburan tak berarti harus melupakan semua prinsip hidup sehat. Justru dengan menjaga jam makan secara bijak, kamu bisa menikmati momen tanpa rasa bersalah dan kembali ke rutinitas dengan tubuh yang tetap fit. Ingat, bukan soal membatasi kebahagiaan, tapi menciptakan keseimbangan antara kenikmatan dan kesehatan. Jadi, liburan boleh santai, tapi jam makan tetap perlu tertib. Demi tubuh yang lebih sehat—dan berat badan yang tetap stabil—hingga setelah liburan usai.