Capek Bikin Emosi? Ini Alasan Kenapa Setelah Kerja Jadi Mudah Tersinggung

Cara Mengurangi Risiko Mudah Tersinggung Setelah Kerja

Kabar baiknya, ada cara sederhana untuk membantu menjaga kestabilan emosi meski tubuh dan pikiran lelah:

• Tidur cukup dan teratur. Tidur adalah “reset alami” bagi otak untuk mengembalikan kemampuan mengendalikan emosi.
• Ambil jeda singkat di sela kerja. Beberapa menit untuk berjalan, minum air, atau sekadar menarik napas dalam bisa membantu menurunkan ketegangan.
• Latihan relaksasi. Teknik pernapasan, yoga, atau meditasi terbukti menurunkan kadar stres dan membuat pikiran lebih jernih.
• Olahraga ringan setelah kerja. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau stretching membantu menyalurkan energi negatif.
• Atur pola makan. Hindari terlalu banyak kafein atau gula karena bisa membuat mood lebih fluktuatif. Pilih makanan seimbang untuk energi stabil.