Tidur Larut Malam Ternyata Bisa Bikin Otak 'Busuk' Secara Perlahan

Lifestyle –Tidur larut malam sering kali dianggap hal biasa, apalagi di tengah gaya hidup modern yang penuh tuntutan. Banyak orang yang harus lembur pekerjaan atau terlalu asyik dengan gadget hingga lupa waktu.

Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan tidur larut malam bisa berdampak serius pada kesehatan otak? Kurang tidur bukan hanya membuat kita mengantuk keesokan harinya.

Dalam jangka panjang, otak bisa mengalami penurunan fungsi, kesulitan menyimpan memori, gangguan konsentrasi, hingga meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Para ahli menyebut kondisi ini bisa diibaratkan sebagai brain rot, penurunan kualitas otak yang terjadi perlahan-lahan.

Salah satu pakar tidur dunia yang juga profesor neuroscience dan psikologi di University of California, Berkeley, Dr. Matthew Walker, Ph.D, menjelaskan bahwa tidur adalah sistem perawatan paling ampuh yang dimiliki otak. Sayangnya, tidur sering diabaikan.

Banyak yang menganggap tidur hanyalah waktu istirahat, padahal otak bekerja sangat aktif saat kita terlelap. Ada beberapa proses penting yang hanya bisa terjadi ketika kita tidur:

1. Konsolidasi Memori
   Otak memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. Proses ini memastikan kita bisa mengingat pelajaran, pengalaman, dan keterampilan baru.
2. Pembersihan Racun
   Saat tidur, sistem limfatik otak bekerja ekstra untuk membuang sisa metabolisme, termasuk beta-amyloid, protein yang jika menumpuk dapat memicu Alzheimer.
3. Perbaikan Koneksi Saraf
   Selama tidur, otak memperbaiki sinaps (penghubung antar-sel saraf) yang rusak dan memperkuat koneksi baru.

“Kurang tidur ibarat membiarkan otak kotor. Racun yang seharusnya dibersihkan malah menumpuk, dan ini akan merusak fungsi otak secara perlahan,” kata Walker.

Halaman Selanjutnya

Dampak Tidur Larut Malam pada Fungsi Otak