Badan Terasa Berat Saat Bangun Pagi? Bisa Jadi Tubuhmu Sedang Butuh Perhatian

3. Kasur atau Bantal yang Tidak Mendukung

Studi dari Journal of Chiropractic Medicine di tahun 2009 mengungkap bahwa kasur yang tidak ergonomis berkontribusi pada nyeri punggung dan kualitas tidur yang rendah.

4. Dehidrasi Ringan

Tubuh kehilangan cairan saat tidur, dan kurangnya hidrasi bisa membuat kita merasa lesu di pagi hari. Penelitian dari European Journal of Clinical Nutrition di tahun 2012 menegaskan bahwa dehidrasi ringan berdampak pada fungsi kognitif dan energi.

5. Kecemasan atau Beban Mental

Stres yang tak disadari dapat menyebabkan ketegangan otot dan membuat tubuh tidak sepenuhnya rileks saat tidur. Hasilnya, tubuh bangun dalam kondisi “tegang” tanpa pemulihan optimal.

Tanda-Tanda Tubuh Sedang Butuh Perhatian Lebih

• Bangun dengan rasa berat dan pegal hampir setiap hari
• Mood buruk atau cepat marah di pagi hari
• Sulit fokus, meski sudah minum kopi
• Merasa mengantuk kembali hanya dalam hitungan jam
• Tidak bertenaga walau tidak banyak aktivitas

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu merasakan sebagian besar dari tanda-tanda ini, artinya tubuhmu sedang berjuang. Bukan hanya soal tidur, tapi bisa juga melibatkan pola makan, stres, hingga hormon.