Kenapa Badan Sering Pegal Meski Nggak Banyak Gerak? Ini Penjelasan dan Solusinya!
- Pixaby
Lifestyle –Pernah merasa badan pegal-pegal, padahal seharian cuma duduk manis di depan laptop atau rebahan santai di rumah? Leher kaku, punggung ngilu, pinggang seperti ketarik semua muncul tanpa aktivitas berat. Banyak orang mengira pegal hanya datang kalau tubuh kelelahan. Nyatanya, kurang gerak dan postur tubuh yang salah justru lebih sering jadi biangnya.
Menurut fisioterapis dan pendiri The Ready State, Dr. Kelly Starrett, tubuh manusia memang dirancang untuk bergerak, bukan diam terlalu lama. Tanpa disadari, kebiasaan kita sehari-hari—seperti duduk membungkuk berjam-jam, bisa mengganggu sistem mobilitas tubuh dan memicu ketegangan otot kronis. Yuk, kita bahas lebih dalam!
Pertama mari identifikasi mengapa bisa pegal padahal tidak banyak gerak. Ternyata tubuh kita bukan hanya butuh istirahat, tapi juga gerakan aktif. Jika terlalu lama diam, apalagi dalam posisi yang salah, sistem otot dan sendi mulai kehilangan fleksibilitas alaminya.
Dr. Starrett menjelaskan tubuh itu punya sistem untuk bergerak. Jika hanya diam saya malah membuatnya mengalami masalah. Artinya, diam terlalu lama justru bikin tubuh 'kita macet'.
Duduk selama berjam-jam membuat otot-otot besar seperti paha, punggung, dan bahu berada dalam posisi tegang terus-menerus. Sirkulasi darah jadi lambat, cairan pelumas sendi berkurang, dan otot kehilangan elastisitas. Hasilnya? Pegal dan nyeri muncul meski kamu nggak ngapa-ngapain.
Bahaya Duduk Terlalu Lama bagi Tubuh
Banyak dari kita duduk seharian untuk bekerja, belajar, atau bahkan nonton film. Tapi efek duduk yang terlalu lama lebih besar dari yang dibayangkan:
