Bangun Tidur Tapi Bukannya Segar, Malah Pegal? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!
- Freepik
Lifestyle –Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dengan tubuh terasa pegal dan lesu, seolah belum tidur sama sekali? Padahal, jam tidur cukup dan tidak ada aktivitas berat yang dilakukan sebelumnya. Kondisi ini bukan hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat menurunkan semangat dan produktivitas sepanjang hari.
Fenomena bangun tidur dalam keadaan tidak bugar bisa menjadi tanda adanya masalah tersembunyi dalam gaya hidup, kebiasaan tidur, atau kondisi kesehatan tertentu. Banyak orang mengabaikannya dan menganggap hal ini wajar, padahal jika dibiarkan, bisa berdampak jangka panjang pada kualitas hidup. Mari kita bahas apa saja penyebab umumnya dan bagaimana cara mengatasinya secara alami agar Anda bisa kembali menyambut pagi dengan semangat.
Sebelum mencari solusi, penting untuk memahami apa yang sebenarnya menyebabkan tubuh terasa tidak segar saat bangun tidur. Rasa pegal dan lesu bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari gaya hidup harian, kualitas tidur, hingga kondisi kesehatan tertentu. Beberapa pemicunya mungkin terlihat sepele, tetapi jika terus terjadi, bisa berdampak jangka panjang terhadap kesehatan fisik maupun mental.
Mengetahui penyebab utama dari rasa pegal dan lesu ini dapat membantu Anda mengambil langkah pencegahan yang tepat. Berikut ini adalah sejumlah faktor umum yang sering kali menjadi pemicu, namun sering tidak disadari oleh banyak orang:
1. Posisi Tidur yang Salah
Posisi tidur memengaruhi sirkulasi darah dan ketegangan otot. Tidur tengkurap, misalnya, dapat memberikan tekanan pada punggung dan leher, sehingga menyebabkan rasa pegal saat bangun.
Solusi alami:
Tidurlah dalam posisi miring ke kiri dengan bantal yang menopang leher dan punggung secara ergonomis. Posisi ini mendukung sistem pencernaan dan menjaga tulang belakang tetap sejajar.
2. Kasur dan Bantal Tidak Sesuai
