Bangun Tidur Tapi Bukannya Segar, Malah Pegal? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut bisa menyebabkan postur tubuh tidak sejajar saat tidur. Begitu juga bantal yang tidak menopang leher dengan benar.

Solusi alami:

Pilih kasur yang menopang tubuh secara merata dan gunakan bantal berbahan alami seperti lateks organik atau memory foam yang ramah leher dan kepala.

3. Kualitas Tidur Buruk

Tidur tidak nyenyak, sering terbangun, atau mengalami sleep apnea dapat membuat tubuh tidak mendapat waktu pemulihan yang cukup meski tidur 7–8 jam.

Solusi alami:

Ciptakan rutinitas tidur sehat: hindari layar biru 1 jam sebelum tidur, redupkan lampu, dan gunakan aromaterapi seperti lavender untuk membantu tidur lebih nyenyak.

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan dapat membuat otot menjadi kaku dan menyebabkan rasa pegal saat bangun.

Halaman Selanjutnya

Solusi alami: