Jadi Momen Pemulihan, Berikut 7 Aktivitas Relaksasi di Hari Minggu untuk Meredakan Stres Sebelum Senin!

Lifestyle –Bagi banyak orang, Minggu bukan hanya penutup akhir pekan, tapi juga awal kecemasan akan minggu kerja yang akan datang. Istilah “Sunday Scaries” atau “kecemasan Minggu malam” sudah sangat dikenal, menggambarkan rasa gelisah dan stres yang muncul menjelang hari Senin. Pikiran tentang tumpukan pekerjaan, rapat pagi, atau rutinitas padat mulai merayap, bahkan sebelum hari kerja benar-benar dimulai.

Namun, Anda tak harus mengakhiri akhir pekan dengan ketegangan. Justru, Minggu adalah waktu yang tepat untuk memulihkan energi dan mengisi ulang ketenangan melalui aktivitas relaksasi. Dengan melakukan kegiatan yang menenangkan dan terstruktur, Anda bisa mengatasi rasa cemas di Minggu malam, mengurangi stres secara efektif, dan mempersiapkan diri menghadapi hari kerja dengan lebih seimbang. Berikut adalah tujuh cara mengurangi stres melalui aktivitas relaksasi yang bisa Anda lakukan di hari Minggu.

1. Mandi Air Hangat dan Aromaterapi

Mandi air hangat di Minggu malam bisa memberikan efek terapeutik yang luar biasa. Air hangat membantu merilekskan otot-otot tegang dan mengurangi ketegangan fisik yang menumpuk selama seminggu. Tambahkan garam epsom atau minyak esensial seperti lavender atau peppermint untuk memperkuat efek relaksasinya.

Aromaterapi dari minyak esensial juga dapat membantu menenangkan pikiran. Hirupan aroma yang lembut bisa memberi sinyal ke otak bahwa waktunya untuk istirahat. Aktivitas ini cocok dilakukan menjelang tidur karena membantu Anda merasa lebih nyaman secara fisik dan mental—siap untuk menghadapi hari Senin dengan tenang. 

2. Jurnal Malam: Tuangkan Isi Hati dan Rencana Minggu Depan

Menulis jurnal adalah cara efektif untuk mengeluarkan pikiran yang menumpuk. Di Minggu malam, luangkan waktu 10–15 menit untuk menuliskan apa saja yang Anda rasakan, hal-hal yang Anda syukuri, serta harapan atau rencana sederhana untuk minggu depan. Ini bukan sekadar menulis, tapi proses refleksi yang sehat.

Halaman Selanjutnya

Aktivitas ini membantu Anda mengelola kecemasan menjelang hari Senin dan menjernihkan pikiran dari kekhawatiran yang tidak perlu. Dengan menuangkan isi hati ke dalam jurnal, Anda menciptakan ruang di dalam diri untuk ketenangan dan kesadaran. Sebuah cara mengurangi stres yang sederhana namun berdampak besar.