Jadi Momen Pemulihan, Berikut 7 Aktivitas Relaksasi di Hari Minggu untuk Meredakan Stres Sebelum Senin!

5. Membaca Buku Ringan yang Menginspirasi

Daripada scroll media sosial di Minggu malam, lebih baik alihkan perhatian Anda ke buku yang ringan namun inspiratif. Bacaan fiksi yang menyenangkan atau buku pengembangan diri bisa membantu menjernihkan pikiran dari beban kerja dan memberikan perspektif baru yang menenangkan.

Membaca menjelang tidur juga membantu Anda menurunkan stimulasi visual dan mental dari layar ponsel. Ini bukan hanya salah satu cara mengurangi stres, tapi juga kebiasaan baik yang memberi manfaat jangka panjang bagi kualitas tidur dan kesehatan mental Anda.

6. Membuat Minuman Hangat yang Menenangkan

Nikmati segelas teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau teh jahe tanpa kafein di Minggu malam. Minuman hangat bisa memberi sensasi nyaman dan membantu tubuh lebih rileks. Hindari kopi atau teh berkafein karena dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Tambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk rasa yang lebih menyenangkan. Menjadikan ritual minum teh sebagai bagian dari rutinitas Minggu malam dapat menjadi sinyal bagi tubuh bahwa waktunya untuk tenang dan istirahat, terutama saat menghadapi hari kerja keesokan harinya.

7. Detoks Digital dan Waktu Tenang Tanpa Gadget

Halaman Selanjutnya

Paparan layar yang berlebihan di Minggu malam dapat meningkatkan kecemasan, terutama jika Anda membaca berita negatif atau melihat unggahan media sosial yang memicu perbandingan. Oleh karena itu, detoks digital sangat penting dilakukan menjelang hari Senin.