Jadi Momen Pemulihan, Berikut 7 Aktivitas Relaksasi di Hari Minggu untuk Meredakan Stres Sebelum Senin!
- Pixaby
Aktivitas ini membantu Anda mengelola kecemasan menjelang hari Senin dan menjernihkan pikiran dari kekhawatiran yang tidak perlu. Dengan menuangkan isi hati ke dalam jurnal, Anda menciptakan ruang di dalam diri untuk ketenangan dan kesadaran. Sebuah cara mengurangi stres yang sederhana namun berdampak besar.
3. Yoga atau Peregangan Ringan
Melakukan yoga ringan atau peregangan adalah bentuk aktivitas fisik yang bisa meredakan ketegangan otot sekaligus menenangkan sistem saraf. Anda tidak perlu melakukan gerakan rumit; cukup fokus pada pose sederhana seperti child’s pose, cat-cow, atau savasana.
Yoga tidak hanya menguntungkan tubuh, tapi juga membantu Anda lebih hadir dan sadar saat ini. Ketika dilakukan di Minggu malam, praktik ini membantu Anda transisi dari akhir pekan menuju minggu kerja dengan lebih tenang dan penuh kendali.
4. Mendengarkan Musik Relaksasi atau Suara Alam
Musik adalah alat ampuh untuk mengubah suasana hati. Cobalah mendengarkan musik relaksasi seperti instrumental piano, suara hujan, atau gemericik air. Suara-suara ini dapat menurunkan detak jantung dan memberi efek menenangkan bagi pikiran yang gelisah.
Putar playlist khusus menjelang hari Senin yang membuat Anda merasa aman dan damai. Aktivitas ini bisa Anda nikmati sambil berbaring, membaca, atau bahkan saat mandi. Ini adalah cara pasif namun efektif untuk membantu sistem saraf memasuki mode istirahat.
