Bangun Tidur Tapi Bukannya Segar, Malah Pegal? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

Gerakan peregangan ringan di pagi hari membantu mengurangi kekakuan otot, melancarkan aliran darah, dan membuat tubuh lebih segar.

2. Kompres Hangat di Bagian Tubuh yang Pegal

Gunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat untuk mengompres bagian tubuh yang terasa nyeri. Ini membantu melemaskan otot secara alami.

3. Konsumsi Air Lemon Hangat Setelah Bangun

Air lemon hangat di pagi hari membantu detoksifikasi, memberi energi alami, dan menghidrasi tubuh dengan cepat.

4. Gunakan Minyak Esensial

Minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus dapat dioleskan di area leher dan punggung untuk memberi sensasi relaksasi dan mengurangi nyeri otot.

5. Mandi dengan Air Suam-suam Kuku

Mandi air hangat membantu melenturkan otot dan merangsang peredaran darah. Tambahkan garam Epsom untuk relaksasi maksimal.

Halaman Selanjutnya

Jika rasa pegal dan lesu saat bangun berlangsung terus-menerus lebih dari dua minggu, disertai nyeri hebat atau kelelahan berlebih sepanjang hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Bisa jadi ada kondisi medis seperti fibromyalgia, gangguan tiroid, atau anemia yang perlu penanganan lebih lanjut.