10 Tips Tidur Nyenyak agar Bangun Pagi Lebih Segar dan Berenergi
- Freepik
Lifestyle – Tidur bukan sekadar rutinitas, melainkan kebutuhan penting agar tubuh dan pikiran kembali segar. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur nyenyak di malam hari. Alhasil, pagi hari pun terasa berat, badan lemas, dan konsentrasi menurun.
Hal tersebut menandakan pentingnya kualitas tidur yang baik memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. Kabar baiknya, tidur nyenyak bisa diusahakan dengan langkah sederhana tanpa harus bergantung pada obat. A
da berbagai strategi yang dapat Anda terapkan agar waktu istirahat benar-benar optimal. Berikut ini 10 tips tidur nyenyak yang bisa membantu Anda bangun pagi lebih segar dan berenergi.
1. Ciptakan Rutinitas Tidur Teratur
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu mengatur jam biologis tubuh. Konsistensi ini membuat tubuh lebih mudah merasa mengantuk di malam hari dan segar di pagi hari.
2. Batasi Konsumsi Kafein dan Nikotin
Kopi, teh, maupun rokok mengandung zat stimulan yang bisa mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya, hindari mengonsumsinya enam jam sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
