10 Tips Tidur Nyenyak agar Bangun Pagi Lebih Segar dan Berenergi

Berolahraga terbukti meningkatkan kualitas tidur karena tubuh lebih mudah merasa lelah secara alami. Namun, hindari latihan intens di malam hari karena dapat membuat tubuh tetap terjaga.

7. Perhatikan Pola Makan Malam

Makan terlalu banyak atau terlalu pedas di malam hari dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan tidur gelisah. Pilih makanan ringan yang sehat, seperti buah atau yogurt, jika merasa lapar.

8. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang boleh saja, tetapi jangan lebih dari 30 menit. Tidur siang yang terlalu panjang justru membuat Anda sulit tidur di malam hari.

9. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan sering menjadi penyebab utama sulit tidur. Menulis jurnal, melakukan yoga, atau teknik pernapasan dalam bisa menjadi solusi untuk menenangkan pikiran.

Halaman Selanjutnya

10. Konsultasi Jika Gangguan Tidur Berlanjut