Bangun Tidur Tapi Bukannya Segar, Malah Pegal? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

Latih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau journaling sebelum tidur untuk menurunkan hormon stres secara alami.

7. Kekurangan Nutrisi

Tubuh membutuhkan berbagai vitamin dan mineral untuk memperbaiki sel dan jaringan otot selama tidur. Kekurangan magnesium, kalium, atau vitamin D bisa memicu kram otot dan rasa lelah saat bangun.

Solusi alami:

Perbanyak konsumsi sayur hijau, pisang, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Suplemen magnesium juga bisa menjadi pilihan alami setelah berkonsultasi dengan ahli gizi.

Cara Alami Mengatasi Pegal dan Lesu Saat Bangun Tidur

Setelah mengetahui apa saja penyebabnya, kini saatnya Anda fokus pada solusi yang alami dan mudah diterapkan. Mengatasi rasa tidak nyaman di pagi hari tak selalu harus dengan obat atau perawatan medis. Banyak cara sederhana yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah untuk mengembalikan kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Langkah-langkah ini tidak hanya bertujuan menghilangkan pegal sementara, tetapi juga membantu memperbaiki kualitas tidur dan kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Berikut beberapa metode alami yang bisa Anda coba mulai dari sekarang:

1. Rutin Melakukan Stretching Pagi

Halaman Selanjutnya

Gerakan peregangan ringan di pagi hari membantu mengurangi kekakuan otot, melancarkan aliran darah, dan membuat tubuh lebih segar.