Kenapa Badan Sering Pegal Meski Nggak Banyak Gerak? Ini Penjelasan dan Solusinya!
- Pixaby
Ganti Posisi Secara Berkala
Sesekali berdiri, atau coba duduk di permukaan berbeda (kursi yoga ball, berdiri sejenak).
Gaya Hidup Aktif: Solusi Jangka Panjang
Meskipun kamu bekerja kantoran atau banyak aktivitas statis, tetap ada cara untuk membuat tubuh aktif setiap hari. Dr. Starrett menyarankan:
Jalan kaki 10–15 menit sehari
-
Stretching ringan pagi dan sore
Menggunakan foam roller untuk otot punggung dan paha
-
Latihan ringan di rumah seperti squat, plank, atau yoga
Kelly menyebut bahwa kamu tidak perlu berolahraga seperti seorang atlet. Kamu cukup banyak aktif bergerak seperti manusia biasanya. Kuncinya bukan latihan keras, tapi konsistensi bergerak kecil setiap hari.
Jika pegal tidak kunjung hilang setelah 1–2 minggu, danisertai gejala seperti kesemutan, nyeri menjalar, atau mati rasa, atau muncul setelah jatuh atau cedera. Ada baiknya segera konsultasikan ke dokter atau fisioterapis. Apalagi jika kamu memiliki riwayat skoliosis, HNP (saraf kejepit), atau masalah tulang belakang lainnya.
