Kenapa Badan Sering Pegal Meski Nggak Banyak Gerak? Ini Penjelasan dan Solusinya!

• Baca Juga :

  Anak Ngamuk Minta Mainan? Jangan Langsung Dituruti, Ini yang Harus Orang Tua Lakukan!

  Punggung Bawah Tertekan: Posisi duduk menyebabkan kompresi pada tulang belakang bagian bawah, apalagi jika tanpa sandaran yang tepat.

• Leher dan Bahu Tegang: Kebiasaan menunduk ke layar laptop atau HP bikin otot leher dan bahu bekerja ekstra.

• Baca Juga :

  Jadwal dan Syarat BSU Rp600.000 Juli 2025, Cek di Sini!

  Pinggul Kaku: Kurangnya gerakan membuat sendi panggul kehilangan mobilitas, menyebabkan rasa ngilu atau tertarik.

• Pantat Mati Rasa (Dead Butt Syndrome): Gluteus yang jarang aktif bisa ‘tidur’, membuat otot punggung bawah bekerja lebih keras sebagai kompensasi.

Kesalahan Umum dalam Postur Duduk

Tanpa disadari, banyak dari kita duduk dengan posisi yang justru memperparah pegal:

• Membungkuk ke depan terlalu lama (forward head posture)

• Duduk tanpa menyentuhkan punggung ke sandaran kursi

• Meletakkan laptop terlalu rendah

• Posisi siku tidak sejajar saat mengetik

• Duduk bersila di kursi kerja terlalu lama

Menurut Dr. Starrett ketika kita duduk lebih banyak dibanding generasi kita sebelumnya. Tapi kita tidak pernah belajar bagaimana cara duduk yang baik dari generasi sebelumnya.

Tanda-Tanda Pegal Akibat Postur dan Kurang Gerak

Coba perhatikan beberapa gejala berikut. Jika kamu mengalaminya, besar kemungkinan penyebabnya adalah posisi duduk yang buruk atau terlalu lama tidak bergerak:

Halaman Selanjutnya

Leher terasa kaku dan sulit menengokBahu naik sebelah dan terasa beratPunggung bawah seperti tertarik atau panasSering merasa butuh dipijat padahal tidak melakukan aktivitas beratMudah merasa lelah meski hanya bekerja dari meja