Kenapa Badan Sering Pegal Meski Nggak Banyak Gerak? Ini Penjelasan dan Solusinya!

3. Berdiri Setiap 30–45 Menit

• Baca Juga :

  Hati-Hati! 5 Buah Favorit Ini Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Melonjak Drastis

  Bangun dan berjalan ke dapur, ke toilet, atau berdiri sambil mengecek HP

• Gunakan aplikasi seperti Stretchly atau StandUp sebagai pengingat otomatis

Tips Memperbaiki Postur Duduk agar Tidak Cepat Pegal

Gunakan Kursi dengan Sandaran Punggung
Duduklah dengan punggung menyentuh sandaran, bukan di ujung kursi.

Atur Posisi Layar Laptop Sejajar Mata
Gunakan penyangga laptop atau monitor eksternal agar leher tidak menunduk.

Pastikan Kaki Menapak Rata di Lantai
Kaki yang menggantung bisa membuat otot betis dan paha tegang.

Posisi Siku 90 Derajat
Idealnya, siku menekuk sekitar 90 derajat saat mengetik agar otot bahu tidak tegang.

Halaman Selanjutnya

Ganti Posisi Secara Berkala Sesekali berdiri, atau coba duduk di permukaan berbeda (kursi yoga ball, berdiri sejenak).