Kenapa Hari Senin Terasa Paling Berat Apalagi Jelang Long Weekend? Ini Penjelasannya

Lifestyle –Setiap pekan, jutaan orang di seluruh dunia mengalami fenomena yang sama: rasa berat, enggan, dan bahkan cemas di hari Senin. Padahal, secara logika, ini hanya hari pertama dari tujuh hari dalam seminggu. Lalu mengapa justru Senin terasa paling sulit? Terlebih ketika kita tahu bahwa akhir pekan akan lebih panjang karena long weekend, rasa malas dan keengganan justru makin menjadi-jadi.

Secara psikologis, perasaan ini sangat bisa dijelaskan. Transisi dari akhir pekan ke hari kerja menciptakan tekanan mental yang dikenal sebagai anticipatory anxiety—kecemasan yang muncul sebelum sebuah peristiwa yang menuntut, seperti kembali bekerja. Otak kita yang baru saja menikmati kebebasan, relaksasi, atau waktu pribadi di akhir pekan dipaksa kembali ke rutinitas, tenggat waktu, dan tanggung jawab. Ketika long weekend sudah terbayang di depan mata, konflik batin makin kuat: antara keinginan untuk bersantai lebih lama dan kenyataan bahwa pekerjaan masih menunggu.

Sensasi “berat” ini pun diperparah oleh harapan tinggi akan liburan itu sendiri. Harapan menciptakan pembanding dalam pikiran kita. Akibatnya, Senin jadi terasa jauh lebih tidak menyenangkan dibanding hari-hari biasa. Kombinasi antara perbedaan ritme hidup di akhir pekan dan tekanan untuk produktif lagi di hari kerja membuat banyak orang merasa mentalnya “tertahan” di antara dua dunia: belum benar-benar selesai liburan, tapi sudah harus mulai bekerja.

Artikel ini akan mengupas tuntas mengapa hari Senin terasa sangat berat, terutama menjelang long weekend. Kita akan membahas dari sisi psikologi, biologi, hingga faktor sosial yang berperan besar, lalu menawarkan strategi nyata agar Anda bisa melewati Senin dengan lebih ringan dan tetap produktif tanpa kehilangan semangat liburannya.

Monday Blues Bukan Sekadar Alasan: Penjelasan Psikologisnya 

Kondisi yang sering disebut Monday blues bukanlah mitos atau sekadar alasan untuk bermalas-malasan. Dalam psikologi, perasaan ini memiliki dasar yang jelas. Salah satunya adalah adanya perbedaan drastis antara kondisi mental saat akhir pekan dengan hari kerja.

Halaman Selanjutnya

Akhir pekan sering menjadi tempat “pelarian emosional” dari tekanan pekerjaan. Kita mengisi waktu dengan aktivitas yang menyenangkan dan membuat rileks: tidur lebih lama, bersosialisasi, atau bahkan sekadar tidak melakukan apa-apa. Ketika Senin datang, kita dipaksa kembali ke pola disiplin, target kerja, dan tanggung jawab. Inilah yang memicu apa yang disebut emotional whiplash—lonjakan emosi mendadak dari positif ke netral atau negatif, yang sangat menguras energi.