Badan Terasa Berat Saat Bangun Pagi? Bisa Jadi Tubuhmu Sedang Butuh Perhatian
Senin, 26 Mei 2025 - 11:30 WIB
Sumber :
- Freepik
Studi dari Journal of Clinical Sleep Medicine di tahun 2019 membuktikan bahwa peregangan ringan membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Ganti Kasur dan Bantal Bila Perlu
Investasi pada tempat tidur yang ergonomis akan sangat berpengaruh pada tidurmu. Pilih kasur dengan tingkat kekerasan sedang dan bantal yang menopang leher secara alami.
5. Atasi Stres dengan Teknik Relaksasi
Cobalah meditasi singkat, napas dalam, atau menulis jurnal malam hari. Teknik ini terbukti menurunkan kortisol dan meningkatkan rasa tenang.
Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?
Baca Juga :
Ketika Stres Kerja Tak Lagi Biasa, Sejauh Apa Beban Mental Bisa Menjerumuskan pada Pikiran 'Nekat'?
Jangan abaikan jika keluhan tidak membaik bahkan setelah memperbaiki kebiasaan tidur dan gaya hidup. Segera periksakan ke dokter apabila:
- Kamu mendengkur keras dan terbangun sesak
- Merasa kelelahan ekstrem setiap hari
- Berat badan turun tanpa sebab
- Mengalami nyeri otot atau sendi berkepanjangan
Halaman Selanjutnya
Dokter bisa melakukan pemeriksaan lanjutan seperti polysomnography (sleep study), tes darah, hingga evaluasi hormon untuk mengetahui akar permasalahan.
