Badan Terasa Berat Saat Bangun Pagi? Bisa Jadi Tubuhmu Sedang Butuh Perhatian
- Freepik
3. Stres dan Kualitas Tidur
Penelitian oleh American Psychological Association (APA) bertajuk Stress and Sleep di tahun 2013 lalu menyebut stres kronis dapat mengganggu sistem saraf otonom dan kualitas tidur. Hasilnya, tubuh tetap dalam kondisi "siaga" meski sedang tidur.
Penyebab Umum Badan Terasa Berat Saat Bangun Pagi
Banyak orang terbiasa menyalahkan “kurang tidur” sebagai penyebab utama rasa berat dan lelah saat bangun pagi. Padahal, penyebabnya bisa jauh lebih kompleks. Gaya hidup yang tidak teratur, kebiasaan makan dan minum, hingga kualitas tempat tidur bisa menjadi biang keladi. Untuk memahami dan memperbaikinya, kamu perlu tahu apa saja faktor umum yang sering memicu rasa berat ini, agar bisa mengambil langkah yang tepat dalam memperbaiki kualitas istirahat dan energi pagimu.
1. Tidur Tidak Berkualitas
Gangguan seperti sleep apnea, sering terbangun, atau tidur yang dangkal dapat menghambat pemulihan tubuh secara optimal. Tanpa deep sleep, otot dan sistem imun tidak berfungsi maksimal.
2. Jam Tidur Tidak Teratur
Tidur larut malam di hari kerja lalu “balas dendam” tidur lama di akhir pekan bisa mengacaukan ritme sirkadian. Menurut Harvard Medical School, gangguan ritme ini membuat tubuh sulit menyesuaikan diri saat bangun.
