Ini yang Bikin Tubuh Terasa ‘Rontok’ Setiap Pulang Kerja, Padahal Masih Muda!

Belajar mengatakan “tidak” pada permintaan yang membebani di luar kapasitasmu. Jangan selalu merasa harus menjadi penyelamat atau penghibur rekan kerja. Menjaga energi emosional sama pentingnya dengan energi fisik.

7. Paparan Sinar Matahari Pagi dan Tidur Berkualitas

Cahaya alami di pagi hari membantu mengatur jam biologis tubuh. Pastikan tidur malam cukup (7–9 jam) dan konsisten setiap hari. Kualitas tidur yang baik membuat tubuh lebih tahan terhadap kelelahan di siang hari.