Ini yang Bikin Tubuh Terasa ‘Rontok’ Setiap Pulang Kerja, Padahal Masih Muda!

Kabar baiknya, ada langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga energi tetap stabil hingga malam hari:

1. Atur Energi & Prioritas Tugas

Trisha Miciano, pelatih karier, menyarankan agar kita membagi tugas berdasarkan konsumsi energi:

• High-spend: tugas yang butuh fokus penuh (rapat strategis, presentasi)
• Mid-spend: pekerjaan rutin yang cukup penting
• Low-spend: tugas administratif sederhana

Kerjakan yang paling berat di pagi hari ketika energi masih penuh.

2. Ambil Mikro-Istirahat (Micro-Breaks)

Jangan tunggu jam istirahat panjang. Setiap 60 menit, ambil jeda 5 menit untuk stretching, berdiri, atau sekadar minum air. Mikro-istirahat ini lebih efektif menjaga energi daripada duduk terus sampai sore.

Halaman Selanjutnya

3. Bergerak Ringan Sepanjang Hari