Ini yang Bikin Tubuh Terasa ‘Rontok’ Setiap Pulang Kerja, Padahal Masih Muda!

5 Penyebab Utama Tubuh Terasa Rontok Saat Pulang Kerja

1. Kelelahan Kognitif & Overload Mental

Multitasking dan paparan gangguan konstan mulai dari email, notifikasi, meeting, membuat otak terus bekerja tanpa jeda. Seperti komputer yang membuka terlalu banyak tab, performa kita menurun dan energi terkuras habis.

2. Siklus Sirkadian dan Afternoon Slump

Tubuh kita punya jam biologis (sirkadian) yang alami menurun pada siang hingga sore hari. Ditambah efek makan siang, energi semakin drop. Afternoon slump ini membuat kita cenderung mengantuk dan kehabisan tenaga sekitar pukul 1–3 siang.

3. Pola Makan Tidak Seimbang dan Dehidrasi

Makan siang dengan nasi berlebih, gorengan, atau makanan tinggi gula bisa menyebabkan gula darah melonjak lalu turun drastis. Efeknya: tubuh jadi lemas.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, dehidrasi juga membuat konsentrasi menurun. Bahkan kehilangan cairan hanya 1–2% dari berat badan bisa membuat energi terasa drop.