Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting, Begini Panduan Lengkap
- Freepik
Menariknya, tingkat keberhasilan menjalani diet lebih tinggi pada kelompok 4:3 karena dianggap lebih fleksibel. Hanya sekitar 20% yang menghentikan program ini, dibandingkan 30% pada diet kalori harian.
Profesor Victoria Catenacci dari University of Colorado, yang terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan bahwa berpuasa tiga kali dalam sepekan merupakan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dan efektif namun berkelanjutan dalam jangka panjang.
Sementara itu, profesor Nutrisi dan Epidemiologi di Harvard T.H. Chan School of Public Health, Dr. Frank Hu, menegaskan bahwa intermittent fasting memiliki manfaat yang sebanding, bahkan sedikit lebih baik dibandingkan diet pembatasan kalori tradisional.
Dalam wawancaranya dengan Harvard Health, Dr. Hu, keunggulan intermittent fasting ada pada kesederhanaannya. Pola ini tidak memaksa pelakunya menghitung kalori secara detail, melainkan cukup fokus pada jendela waktu makan. Metode populer seperti 16/8 juga relatif mudah dijalani karena sebagian besar waktu puasa terjadi saat kita tidur.
Panduan Langkah demi Langkah Menjalani Intermittent Fasting
Jika Anda ingin mencoba intermittent fasting, berikut adalah panduan praktis yang bisa diterapkan:
1. Pilih Metode yang Paling Sesuai
