Turun Berat Badan Kilat Tanpa Olahraga? Ini Strateginya Kalau Kamu Sibuk!
- Freepik
Lifestyle –Ingin menurunkan berat badan tapi merasa terlalu sibuk untuk olahraga? Kamu tidak sendiri. Banyak pekerja kantoran, ibu rumah tangga, hingga mahasiswa yang punya niat kuat untuk lebih sehat dan kurus, tetapi terbentur oleh waktu yang terbatas.
Kabar baiknya, olahraga bukan satu-satunya jalan untuk membakar lemak. Dengan strategi pola makan yang tepat, kamu tetap bisa menurunkan berat badan secara signifikan meskipun tanpa aktivitas fisik intens.
Menurut ahli gizi dan profesor nutrisi dari New York University (NYU), Dr. Lisa Young, PhD, RD, penurunan berat badan lebih ditentukan oleh bagaimana kita makan daripada seberapa sering kita ke gym.
“Kamu tak perlu olahraga ekstrem untuk mulai menurunkan berat badan. Perubahan kecil pada cara kamu makan justru punya efek jangka panjang yang nyata,” kata dia.
Nah, berikut adalah strategi cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga yang cocok untuk kamu yang sibuk!
1. Mindful Eating: Makan dengan Sadar, Berat Badan Lebih Mudah Turun
Sering nggak sadar kalau kita menghabiskan camilan sambil scroll TikTok? Atau makan malam sambil nonton drakor sampai nggak terasa sudah nambah piring kedua? Inilah yang disebut makan tanpa sadar, dan bisa jadi penyebab berat badan naik diam-diam.
