Mau Cepat Langsing? Ini Jenis Olahraga yang Paling Ampuh Bakar Lemak Menurut Ahli

3. Latihan Kekuatan (Weight Training): Membentuk Otot, Membakar Lemak

Meskipun banyak yang mengira angkat beban hanya untuk membesarkan otot, latihan kekuatan justru penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

“Semakin besar massa otot, semakin tinggi kalori yang dibakar tubuh, bahkan saat istirahat,” kata Bryant.

Latihan seperti squat, deadlift, push-up, atau latihan resistance lainnya tidak hanya membakar kalori saat latihan, tapi juga memperbaiki komposisi tubuh, mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot tanpa lemak. Dalam jangka panjang, inilah yang membuat tubuh lebih ramping dan metabolisme makin efisien.

4. Olahraga Kombinasi: Rahasia Langsing Tanpa Bosan

Menggabungkan beberapa jenis latihan adalah strategi terbaik. Contohnya:

• Senin: HIIT 20 menit + core workout
• Rabu: Jogging 45 menit
• Jumat: Angkat beban seluruh tubuh
• Minggu: Yoga atau jalan kaki santai

Halaman Selanjutnya

Menurut Bryant, variasi olahraga penting agar tubuh tidak cepat beradaptasi dan pembakaran kalori tetap tinggi.