Mau Cepat Langsing? Ini Jenis Olahraga yang Paling Ampuh Bakar Lemak Menurut Ahli
- Freepik
Lifestyle –Menurunkan berat badan dan membakar lemak tubuh sering kali menjadi tujuan utama banyak orang ketika mulai berolahraga. Tapi di tengah banyaknya pilihan seperti zumba, jogging, angkat beban, hingga pilates, pertanyaannya adalah olahraga mana yang paling efektif membakar lemak dan membuat tubuh cepat langsing?
Untuk menjawab ini, kita tidak bisa hanya mengandalkan opini pribadi atau tren media sosial. Diperlukan pandangan dari ahli kebugaran yang benar-benar memahami mekanisme tubuh manusia saat berolahraga.
Salah satu pakar yang rutin meneliti dan menjelaskan soal efektivitas olahraga dalam membakar lemak adalah Chief Science Officer dari American Council on Exercise (ACE), Dr. Cedric X. Bryant. Menurut Bryant, tak semua olahraga bekerja dengan cara dan efektivitas yang sama terhadap pembakaran lemak tubuh.
Sebelum membahas jenis olahraga, penting untuk tahu apa yang dimaksud dengan pembakaran lemak. Tubuh menggunakan kalori sebagai sumber energi, dan saat kalori dari makanan tidak mencukupi kebutuhan, tubuh akan mengambil energi dari lemak cadangan.
“Olahraga yang efektif membakar lemak adalah yang menciptakan defisit kalori secara signifikan, sekaligus memicu metabolisme untuk terus bekerja bahkan setelah sesi latihan selesai,” jelas Dr. Bryant dalam wawancara dengan ACE Insights.
Nah berikut ini daftar olahraga yang dapat membakar lemak lebih cepat
1. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT): Raja Pembakar Lemak
