Tips Punya Bentuk Tubuh Ideal dengan Angkat Beban, Perkuat Fisik hingga Mental Perempuan
- Freepik
Lifestyle –Dulu, angkat beban sering dianggap sebagai olahraga eksklusif untuk kaum pria atau binaragawan yang mengincar otot besar. Namun, kini paradigma tersebut telah berubah drastis. Semakin banyak perempuan yang memilih weightlifting sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka.
Olahraga ini tidak hanya membantu membentuk tubuh ideal, tetapi juga memperkuat fisik, mental, dan kepercayaan diri. Dengan tren kesehatan yang terus berkembang, angkat beban menjadi cara baru bagi perempuan untuk mencintai tubuh mereka, mengenal kekuatan diri, dan meraih keseimbangan hidup yang lebih baik.
Melalui latihan yang konsisten, perempuan kini menemukan bahwa angkat beban adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang, baik secara fisik maupun psikologis.
Manfaat Angkat Beban untuk Tubuh dan Pikiran
Angkat beban, atau yang dikenal sebagai strength training, menawarkan berbagai manfaat yang signifikan. Pertama, latihan ini membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh. Otot yang kuat mendukung postur tubuh yang baik, mengurangi risiko cedera, dan membantu menjaga kesehatan tulang, terutama pada perempuan yang rentan terhadap osteoporosis seiring bertambahnya usia.
Menurut penelitian dari Journal of Bone and Mineral Research, latihan beban dapat meningkatkan kepadatan tulang hingga 3-5% setelah dilakukan secara rutin selama enam bulan.
Selain itu, angkat beban juga meningkatkan metabolisme basal tubuh. Otot yang lebih banyak membakar kalori lebih banyak, bahkan saat tubuh sedang istirahat. Ini menjadikan weightlifting sebagai pilihan efektif untuk mencapai dan mempertahankan bentuk tubuh ideal. Tak hanya fisik, manfaat mental dari olahraga ini juga luar biasa. Saat mengangkat beban, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
