Jam Berapa Sebaiknya Makan Malam agar Berat Badan Tidak Naik? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Jaga porsi kecil
Jangan jadikan makan malam sebagai “balas dendam” karena melewatkan makan siang.

Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan mulai hari ini:

1. Rencanakan jam makan harian: Usahakan makan malam selesai sebelum pukul 19.00.

2. Baca Juga :

   Demi Kaya Mendadak, Mengapa Masih Ada yang Percaya Tuyul di Zaman Modern?

   Fokus ke makanan utama di pagi dan siang hari: Jangan terlalu banyak mengandalkan makan malam.

3. Gunakan teknik “time-restricted eating”: Batasi waktu makan dalam rentang 10–12 jam saja (misalnya dari jam 8 pagi hingga 7 malam).

4. Baca Juga :

   6 Tips Memilih Alpukat yang Matang dan Tidak Pahit, Biar Nggak Kecewa Saat Dibuka

   Hindari ngemil malam hari: Camilan di atas jam 9 malam cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi.

5. Perhatikan sinyal lapar dan kenyang: Belajar mengenali apakah kamu benar-benar lapar atau hanya “ngidam”.