Sarapan Pakai Ini Diam-diam Bantu Bakar Lemak Sejak Pagi

Setelah memahami betapa pentingnya sarapan bagi tubuh. Kini kita perlu memahami apa saja kriteria makanan pembakar lemak yang baik. Berikut ini kriteria makanan pembakar lemak terbaik yang dikonsumsi saat sarapan.

• Tinggi protein: membantu membangun otot dan meningkatkan rasa kenyang.
• Kaya serat: memperlambat pencernaan, menjaga gula darah stabil.
• Mengandung lemak sehat: membantu produksi hormon dan memperlambat penyerapan karbohidrat.
• Rendah gula tambahan dan karbohidrat olahan: menghindari lonjakan insulin.

8 Makanan Pembakar Lemak yang Cocok Dikonsumsi di Pagi Hari

Berikut ini  daftar lengkap makanan pembakar lemak yang wajib dikonsumsi di pagi hari

1. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein terbaik. Dalam studi yang dipublikasikan oleh International Journal of Obesity, peserta yang sarapan telur cenderung makan lebih sedikit kalori sepanjang hari dibandingkan mereka yang makan roti. Cara sehat menyajikan: rebus, orak-arik dengan minyak zaitun, atau panggang dalam muffin telur bersama sayuran.

2. Greek Yogurt Tanpa Gula

Greek yogurt kaya akan protein dan probiotik, yang membantu pencernaan dan kesehatan usus. Usus yang sehat penting dalam regulasi berat badan.

Halaman Selanjutnya

"Yogurt dengan probiotik bisa memengaruhi komposisi mikrobiota usus dan mempercepat metabolisme," kata dokter dan penulis buku kesehatan asal Inggris, Dr. Michael Mosley