Kenapa Masih Ngantuk Padahal Sudah Bangun?

Lifestyle –Pagi hari seharusnya menjadi momen penuh semangat, saat tubuh kembali segar setelah semalaman beristirahat. Namun, tidak sedikit dari kita yang justru bangun dengan rasa berat di kepala, kelopak mata yang masih tertutup separuh, dan tubuh yang seperti belum siap menghadapi hari. Meski alarm sudah dimatikan, meski tidur terasa cukup, rasa kantuk tetap membayangi bahkan hingga beberapa jam setelah bangun.

Fenomena ini tidak hanya dialami oleh mereka yang kurang tidur, tetapi juga oleh orang-orang yang mengaku tidur 7 hingga 8 jam per malam. Mengapa hal ini bisa terjadi? Apakah tubuh kita memberi sinyal bahwa ada yang salah dengan kualitas tidur kita, atau justru ada faktor lain yang luput dari perhatian?

Menurut ahli saraf dan penulis buku "Why We Sleep", Dr. Matthew Walker kualitas tidur lebih penting daripada durasinya.

“Tidur yang tidak mencapai fase deep sleep bisa menyebabkan kita bangun dalam kondisi lelah, meski secara jumlah jam tidur sudah terpenuhi,” jelas Walker, yang juga merupakan profesor di University of California, Berkeley.

Nah, jika kamu sering merasa ngantuk meski sudah bangun pagi, ada baiknya kamu memahami penyebabnya. Artikel ini akan mengulas 9 faktor umum yang bisa membuat kamu tetap mengantuk di pagi hari, lengkap dengan solusi praktis yang bisa kamu coba mulai malam ini.

9 Penyebab Umum Bangun Pagi Tapi Masih Ngantuk

1. Tidur Berkualitas Rendah Meskipun Durasi Cukup

Banyak orang fokus pada kuantitas tidur, padahal kualitas tidurlah yang lebih berpengaruh terhadap kondisi tubuh saat bangun. Fase deep sleep adalah momen penting di mana tubuh melakukan pemulihan fisik dan mental. Tanpa fase ini, kamu akan bangun merasa lelah dan tidak bugar.

Halaman Selanjutnya

Menurut Dr. Rebecca Robbins dari Brigham and Women’s Hospital yang bekerja sama dengan Harvard Medical School, bahwa seseorang bisa tidur delapan jam, tetapi jika terbangun beberapa kali, otak kita tidak akan mencapai tahapan tidur dalam yang restoratif.