Kenapa Masih Ngantuk Padahal Sudah Bangun?
Selasa, 10 Juni 2025 - 06:20 WIB
Sumber :
- Pexel
4. Perhatikan Makanan dan Minuman Jelang Tidur
Hindari makan berat, kafein, dan alkohol menjelang tidur. Pilih camilan ringan seperti pisang atau susu hangat jika lapar.
5. Periksakan Diri Jika Mencurigai Sleep Apnea
Jika mendengkur keras atau merasa sangat lelah meski tidur cukup, konsultasikan dengan dokter spesialis tidur.
6. Paparkan Diri dengan Cahaya Alami di Pagi Hari
Sinar matahari pagi membantu mengatur ulang jam biologis dan menghentikan produksi melatonin.
7. Gerakkan Tubuh Setelah Bangun
Peregangan ringan atau jalan kaki pagi selama 10–15 menit bisa meningkatkan aliran darah dan energi.
Halaman Selanjutnya
Jika rasa ngantuk terus-menerus terjadi meski sudah memperbaiki gaya hidup, bisa jadi ada kondisi medis yang mendasarinya. Gejala yang perlu diwaspadai:
