Sarapan Pakai Ini Diam-diam Bantu Bakar Lemak Sejak Pagi

5. Teh Hijau

Kandungan kafein dan katekin dalam teh hijau membantu proses termogenesis alias pembakaran kalori. Studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebut teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga 17%.

Waktu terbaik minum: pagi sebelum atau sesudah sarapan, tanpa gula.

6. Almond (dalam jumlah kecil)

Almond mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Dalam Journal of the American Heart Association, konsumsi almond rutin dikaitkan dengan penurunan lemak perut.

Porsi aman: sekitar 10–15 butir per hari.

7. Buah Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)

Rendah kalori, tinggi antioksidan dan serat. Berry membantu mengontrol insulin dan menurunkan peradangan yang bisa menghambat pembakaran lemak.

Halaman Selanjutnya

Cara enak menikmatinya: campurkan dengan oatmeal atau yogurt.