Sarapan Pakai Ini Diam-diam Bantu Bakar Lemak Sejak Pagi

Cara enak menikmatinya: campurkan dengan oatmeal atau yogurt.

8. Chia Seed

Chia mengandung serat larut tinggi yang membentuk gel di perut dan menahan rasa lapar lebih lama. Juga mengandung omega-3 yang bantu proses pembakaran lemak.

Cara konsumsi: rendam 1 sdm chia dalam air atau susu nabati semalaman, sajikan dengan buah.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

Kalau ingin membakar lemak lebih efektif, hindari makanan-makanan ini:

• Donat dan croissant: tinggi gula dan lemak trans.
• Sereal manis: penuh gula tambahan, bikin cepat lapar.
• Roti tawar putih: cepat dicerna, memicu lonjakan insulin.
• Minuman manis seperti kopi susu kekinian: menyumbang ratusan kalori tanpa rasa kenyang.

Tips Menyusun Sarapan Seimbang dan Efektif Bakar Lemak

Halaman Selanjutnya

Pastikan ada protein (telur, yogurt, almond).Tambahkan serat (buah, oat, chia seed).Jangan takut lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan).Minum air putih atau teh hijau setelah bangun tidur.Makan dalam waktu 30–60 menit setelah bangun untuk mengaktifkan metabolisme.