Sarapan Pakai Ini Diam-diam Bantu Bakar Lemak Sejak Pagi
- Pixaby
"Yogurt dengan probiotik bisa memengaruhi komposisi mikrobiota usus dan mempercepat metabolisme," kata dokter dan penulis buku kesehatan asal Inggris, Dr. Michael Mosley
Tips konsumsi: pilih yang plain, tambahkan potongan buah dan biji chia.
3. Oatmeal
Oat mengandung beta-glucan, jenis serat yang membantu menurunkan kolesterol dan memperpanjang rasa kenyang.
Kombinasi terbaik: masak dengan susu almond tanpa gula, tambahkan kayu manis, dan beberapa buah beri untuk rasa manis alami.
4. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menekan rasa lapar. Studi dari Loma Linda University menyebut bahwa menambahkan setengah buah alpukat ke sarapan bisa menurunkan keinginan makan hingga 40 persen selama 3 jam berikutnya.
Saran penyajian: alpukat di atas roti gandum utuh dengan telur rebus.
