Latihan 10 Menit untuk MengencLatihan 10 Menit untuk Mengencangkan Lengan Bergelangkan Lengan Bergelambir pada Perempuan

Lifestyle –Lengan bergelambir sering menjadi masalah estetika bagi banyak perempuan, terutama setelah penurunan berat badan atau seiring bertambahnya usia. Fenomena ini, yang sering disebut bingo wings, dapat memengaruhi kepercayaan diri dan kenyamanan dalam berpakaian.

Namun, dengan pendekatan yang tepat, masalah ini dapat diatasi. Latihan 10 menit yang fokus pada otot lengan dapat membantu mengencangkan dan memperkuat otot-otot tersebut.

Mengapa Lengan Bisa Bergelambir?

Lengan bergelambir terjadi ketika otot trisep (bagian belakang lengan atas) kehilangan kekencangannya, sering kali disebabkan oleh:

• Penurunan Berat Badan Cepat: Mengurangi berat badan secara drastis dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, meninggalkan kulit kendur di area lengan.
• Penuaan: Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen berkurang, menyebabkan kulit kehilangan kekenyalannya.
• Kurangnya Latihan Kekuatan: Tanpa latihan yang menargetkan otot lengan, otot dapat melemah dan kendur.

Prinsip Latihan untuk Lengan Kencang

Untuk mengatasi lengan bergelambir, penting untuk fokus pada:

• Latihan Kekuatan: Melatih otot trisep, bisep, dan deltoid untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme.
• Kardio: Membantu membakar kalori dan lemak tubuh secara keseluruhan.
• Konsistensi: Melakukan latihan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Halaman Selanjutnya

Latihan 10 Menit yang Efektif untuk Lengan