Latihan 10 Menit untuk MengencLatihan 10 Menit untuk Mengencangkan Lengan Bergelangkan Lengan Bergelambir pada Perempuan

Sabtu, 30 Agustus 2025 - 19:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi lengan
Ilustrasi lengan
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

  1. Arm Circles (1 menit)
Baca Juga :
Bazar Daily Wear Sasar Gen Z Bergaya Kasual dan Berani, Harga Mulai Rp10 Ribu Hingga Buy 1 Get 1

·         Posisi berdiri, rentangkan lengan ke samping.

·         Putar lengan kecil ke depan selama 30 detik, lalu ke belakang selama 30 detik.

  1. Bicep Curls (1 menit)
Baca Juga :
MRT dan Transjakarta Gratiskan Tarif Jadi Rp1 Selama Seminggu!

·         Jika memiliki dumbbell, pegang di kedua tangan.

·         Tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu luruskan kembali.

  1. Plank to Push-Up (1 menit)
Baca Juga :
Mau Hidup Teratur dan Bebas Finansial, Coba Terapkan 5 Prinsip Financial Minimalism Ini

·         Mulai dari posisi plank dengan lengan bawah di lantai.

Halaman Selanjutnya
·         Dorong tubuh ke posisi push-up satu lengan pada satu waktu, lalu kembali ke plank.
img_title